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朝ランニング 疲労回復
おはようございます。今日も暑くなりそうですね。数日前の涼しいときはいつもと同じ距離を走って汗をかいてもシャツが濡れる程度でしたが、今日は汗がポタポタと滴れるくらいの量が出たのでかなり暑くなると思います。
皆さん熱中症に気をつけて水分をしっかりこまめに摂りましょう。
運動後は水シャワーや水風呂で筋肉の温度を下げると疲労が抜けやすく、体も回復の準備に向かいやすいのでおすすめです。その後ストレッチをして筋膜リリースをすれば完璧です。
いちむら接骨院
おはようございます。今日も暑くなりそうですね。数日前の涼しいときはいつもと同じ距離を走って汗をかいてもシャツが濡れる程度でしたが、今日は汗がポタポタと滴れるくらいの量が出たのでかなり暑くなると思います。
皆さん熱中症に気をつけて水分をしっかりこまめに摂りましょう。
運動後は水シャワーや水風呂で筋肉の温度を下げると疲労が抜けやすく、体も回復の準備に向かいやすいのでおすすめです。その後ストレッチをして筋膜リリースをすれば完璧です。
いちむら接骨院